内臓脂肪とは？
ないぞうしぼう
内臓脂肪とは、腹腔内の臓器周囲に蓄積する脂肪のことで、生活習慣病との関連が深い脂肪の種類です。
体脂肪は大きく「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類に分けられます。内臓脂肪は腹腔内、特に腸や胃などの消化器官を包む腸間膜と呼ばれる部位に蓄積する脂肪です。皮下脂肪が皮膚の直下に貯まるのに対し、内臓脂肪は体の深部に存在するため、見た目ではわかりにくい場合があります。
内臓脂肪の特徴として特に重要なのは、代謝が活発で付きやすく落としやすい反面、過剰になると様々な生理活性物質（アディポカイン）の分泌バランスが乱れ、健康に悪影響をもたらすことです。具体的には以下のリスクが指摘されています。
- インスリン抵抗性の増大による2型糖尿病のリスク上昇
- 高血圧・脂質異常症（高脂血症）との関連
- 動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの心血管疾患リスク
- メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の主因
日本ではメタボリックシンドロームの診断基準として、腹囲（ウエスト周囲径）が男性85cm以上・女性90cm以上を内臓脂肪蓄積の目安としています。内臓脂肪は有酸素運動や食事の改善によって比較的落としやすいとされており、ウォーキングや食事制限との組み合わせが効果的とされています。
使い方・例文
「健診でメタボと診断され、内臓脂肪を減らすために毎朝ウォーキングを始めた」「腹部CTで内臓脂肪の量を測定する」といった文脈で登場します。
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