皮下脂肪とは？
ひかしぼう
皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の層に蓄えられる脂肪組織で、体温維持やエネルギー貯蔵などの役割を担います。
皮下脂肪は、皮膚と筋肉の間にある「皮下組織」に蓄積する脂肪のことです。体脂肪には大きく「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類があり、それぞれ異なる特徴を持ちます。
皮下脂肪の主な働きは以下のとおりです。
- エネルギーの貯蔵：食事で摂取した余分なカロリーを脂肪として蓄え、必要なときに利用する
- 体温調節：断熱材として機能し、体内の熱が外部に逃げるのを防ぐ
- 衝撃の吸収：外部からの衝撃を緩和してクッションの役割を果たす
- ホルモン産生：レプチン（食欲抑制ホルモン）などを分泌する
皮下脂肪は主に腹部・臀部（でんぶ）・太もも・上腕などに付きやすく、女性は男性に比べてホルモンの影響で皮下脂肪を蓄えやすい傾向があります。一方、内臓脂肪と比べると糖尿病や心疾患などの代謝疾患リスクとの関連は低いとされていますが、過剰に蓄積すると肥満や関節への負荷などの問題につながります。
ダイエットでは内臓脂肪のほうが落ちやすく、皮下脂肪は比較的落ちにくいといわれています。有酸素運動と適切な食事管理の継続が、皮下脂肪を減らす基本的な方法です。
使い方・例文
健康診断で「腹囲が大きめです」と指摘されたとき、医師が「皮下脂肪と内臓脂肪の両方を確認しましょう」と説明する場面で登場します。
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