肩こりとは？
かたこり
肩こりとは、首から肩・背中にかけての筋肉が緊張・硬直し、重だるさや痛みを感じる状態のことです。
肩こりは、僧帽筋をはじめとする首・肩周りの筋肉が過度に緊張し、血行が悪化することで起こる症状です。筋肉が収縮し続けると乳酸などの疲労物質が蓄積し、神経を刺激して重さ・だるさ・痛みを引き起こします。
主な原因としては、長時間の同一姿勢（デスクワークやスマートフォンの使用）、筋力不足、冷え、精神的ストレス、眼精疲労などが挙げられます。特に頭部の重さ（約5〜6kg）を支え続ける首・肩の筋肉は、前傾姿勢になるほど負荷が増大します。
対処法としては以下のものが広く用いられています。
- ストレッチや軽い体操で筋肉をほぐす
- 入浴や温熱療法で血行を促進する
- 整形外科・整骨院での施術やマッサージ
- 鎮痛消炎薬（湿布・飲み薬）の使用
使い方・例文
長時間パソコン作業を続けた後、肩こりがひどくなり集中力が落ちてしまった。
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