ストレスとは？
すとれす
ストレスとは、外部からの刺激や変化（ストレッサー）によって心身に生じる緊張・歪みの反応状態のことです。
ストレスとは、もともと物理学・工学の用語で「物体に加わる力による歪み」を指す言葉でした。医学・心理学においては、20世紀前半にカナダの生理学者ハンス・セリエが「生体が外部の刺激に対して示す非特異的な生理反応」として定義したことが広まりの契機となりました。
ストレスを引き起こす外部刺激をストレッサーといい、身体的（騒音・寒暑・疲労）・心理的（不安・怒り・プレッシャー）・社会的（職場の人間関係・生活上の変化）など多様な種類があります。
ストレスが加わると、体はまず自律神経（交感神経）が活性化し、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが分泌されます。これにより心拍数・血圧が上昇し、筋肉に血液が集中する「闘争・逃走反応」が起きます。短期的なストレスは集中力や危機対応力を高める面もありますが、慢性的なストレスは免疫機能の低下・睡眠障害・うつ病・心疾患などのリスクを高めます。
対処法（コーピング）としては、運動・睡眠・趣味・社会的サポートの活用・認知の再評価などが有効とされています。ストレスそのものをゼロにすることは難しいため、うまく管理・解消する習慣が重要です。
使い方・例文
締め切り直前に仕事が集中して眠れない夜が続く場合、それはストレッサーに対する心身のストレス反応が出ているサインといえます。
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