ぜん動運動とは？
ぜんどううんどう
ぜん動運動とは、消化管の筋肉が波打つように収縮・弛緩を繰り返し、内容物を先へ送り出す運動のことです。
ぜん動運動（蠕動運動）とは、食道・胃・小腸・大腸などの消化管が、筒状の壁にある筋肉を波状に収縮させることで、食べ物や消化物を一方向に押し進める生理的な運動です。
消化管の壁には縦走筋と輪走筋という2種類の平滑筋が重なっており、神経（腸神経系）のコントロールを受けてリズミカルに動きます。内容物が管壁を押し広げると、その上部が収縮し下部が弛緩することで、内容物が肛門側へ移動します。この一連の動きを「蠕動波」と呼びます。
ぜん動運動の主な役割は以下のとおりです。
- 食道：飲み込んだ食物を胃へ送る
- 胃：内容物をかき混ぜ消化液と混合する
- 小腸：栄養素の消化・吸収を助ける
- 大腸：水分を吸収しながら便を直腸へ運ぶ
ぜん動運動が低下すると便秘や消化不良が起きやすくなります。適度な食物繊維・水分の摂取や運動習慣がぜん動運動を促進するとされており、腸活ブームのなかでも注目されています。
使い方・例文
腸のぜん動運動が活発になると食べ物の消化・吸収がスムーズになり、便秘解消にもつながります。
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