1RMとは？ わんあーるえむ 体・健康 #トレーニング管理 お気に入り お気に入り 読み上げ 停止 1回だけ持ち上げられる最大重量。 「1 Repetition Maximum」の略で筋力レベルの基準として用いられ通常トレーニング重量は1RMの何パーセントかで設定する。 使い方・例文 1RMの70〜85%の重量で6〜12回行うことが筋肥大に最も有効とする研究が多い。 この用語をシェア 𝕏 でポスト LINE 🔗 リンクをコピー コピーしました その他で共有 最終更新: 2026年7月1日