ニーラップとは？
にーらっぷ
ニーラップとは、スクワットやウエイトリフティングの際に膝関節を保護・固定するために巻く弾性バンドです。
ニーラップ（knee wrap）は、伸縮性のある布製のバンドで、膝まわりにきつく巻きつけて使用するトレーニング用具です。パワーリフティングやウエイトトレーニングにおいて、主にスクワットで重量を扱う際に使われます。
その主な役割は以下の通りです。
- 膝関節の安定化：バンドの圧迫により膝の余分な動きを制限し、関節への過剰な負担を軽減する
- バネ効果：しゃがみ込んだ底（ボトムポジション）でバンドが引っ張られ、立ち上がりの補助力が生まれる
- 保温・血行促進：巻くことで膝まわりが温まり、ウォームアップ効果を補助する
ニーラップとニースリーブ（筒状のサポーター）は混同されることがありますが、異なる用具です。ニーラップは毎回自分で巻く必要があり、締め付けを調整できる一方、着脱に手間がかかります。ニースリーブははめるだけで使えますが、バネ効果はほとんどありません。
パワーリフティングの競技規則ではニーラップの使用が認められており、ルールに準拠した素材・長さが定められています。重量挙げやストロングマン競技でも使用されます。一方、ボディビルやフィジークでは比較的使用頻度が低い傾向があります。適切な使用が前提であり、依存し過ぎると素の膝の安定性が養われにくくなるため、軽いトレーニング時には外す習慣も重要です。
使い方・例文
ベンチプレス大会でスクワット種目に臨む選手が、規定に合ったニーラップをトレーナーに巻いてもらい、最大重量に挑む場面でよく登場します。
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