ストレス反応とは？
すとれすはんのう
ストレス反応とは、心身に負担をかける刺激（ストレッサー）に対して身体や心が示す生理的・心理的な変化の総称です。
ストレス反応とは、外部からの負荷（ストレッサー）に対して人間の心と身体が示す一連の反応を指します。適度なストレス反応は環境への適応を助ける機能を持ちますが、過剰・慢性的になると健康に悪影響を及ぼします。
ストレス反応は以下の三つの側面で現れます。
生物学的には、ストレッサーを感知した脳が視床下部・下垂体・副腎皮質という経路（HPA軸）を活性化し、コルチゾールなどのストレスホルモンを分泌します。また交感神経系が「闘争か逃走か（fight or flight）」の反応を引き起こし、即座に対処できる状態を整えます。この反応は本来短期的なものですが、慢性化すると免疫機能の低下や心疾患リスクの増大につながります。
カナダの生理学者ハンス・セリエはストレス反応の過程を「汎適応症候群（GAS）」として体系化し、警戒期・抵抗期・疲弊期の三段階で説明しました。ストレス反応を理解することは、適切なセルフケアや早期介入のために重要です。
使い方・例文
大事なプレゼン直前に心臓がドキドキして手に汗をかくのは、ストレス反応として交感神経が活性化している状態です。
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