高度順応とは？
こうどじゅんのう
高度順応とは、標高の高い場所で低くなった酸素濃度に身体を慣らすため、段階的に高度を上げながら体を適応させていく過程のことです。
高度順応（こうどじゅんのう）とは、高山など標高の高い環境に滞在するにあたり、低下した気圧・酸素分圧に体を生理的に適応させていくプロセスです。英語では「Acclimatization（アクライマタイゼーション）」と呼ばれます。
平地と比べて高所では大気中の酸素分圧が低下するため、同じ量の空気を吸っても体内に取り込める酸素量が減少します。この状態に急激にさらされると高山病（頭痛・吐き気・倦怠感など）を引き起こし、重篤な場合は高地肺水腫・高地脳浮腫といった生命に関わる症状に発展します。高度順応はこれを防ぐための重要なプロセスです。
順応のために体に起こる主な生理変化は以下の通りです。
- 呼吸数・換気量の増加（低酸素への即時反応）
- 赤血球・ヘモグロビン量の増加（数日〜数週間かけて進行）
- 腎臓による重炭酸塩排出増加（血液pHの調整）
- 組織レベルでの酸素利用効率の向上
登山での実践では「高く登って低く眠る（Climb High, Sleep Low）」という原則が重要で、一日の獲得標高を抑え、前日より低いキャンプで休息を取ることが推奨されます。一般に標高3000メートルを超えると慎重な順応が必要とされ、8000メートル級の高峰では完全な順応は生理的に不可能とされています。
使い方・例文
エベレスト登山で、登山者がベースキャンプ（約5300m）から徐々に高所キャンプへ往復を繰り返し、体を慣らしながら段階的に高度を上げていく行程が、高度順応の典型的な実践例です。
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