十字固めとは？
じゅうじがため
柔道の関節技の一つで、相手の腕を伸ばした状態に固定し、肘関節を逆方向に圧迫して制する技です。
十字固め（じゅうじがため）は、柔道の固め技に含まれる関節技で、相手の肘関節を極める代表的な技です。英語では「Juji-gatame（アームロック）」と呼ばれ、国際大会でも高い決定率を誇ります。
技の構造としては、取が仰向けまたは横向きになった受（相手）の腕を両脚で挟みつつ、胸の前で腕を引きつけ、自分の腰を支点として肘関節を伸び方向とは逆向きに圧迫します。肘への負荷が急激にかかるため、実際の試合では相手が「参った」（タップ）することで終了となります。
十字固めを仕掛ける場面は多岐にわたります。
- 投げ技で倒した後に素早く移行する
- 寝技の攻防の中から腕を取り上へ移行する
- 立ち技から引き込んで直接狙う
一方で、習得には体の柔軟性と寝技の基礎が必要で、かつ肘への負担が大きいため安全な練習環境が重要です。柔道では基本的な寝技のひとつとして早期から指導される技でもあります。
使い方・例文
試合で「十字固めで一本を取られた」と言われる場面や、「十字固めのグリップを外す練習をする」という稽古の文脈でよく使われます。
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