不眠とは？
ふみん
不眠とは、眠りたいのに眠れない、または眠りが浅くて疲れが取れない状態が続くことです。
不眠（ふみん）とは、就寝しようとしても寝つけない・途中で何度も目が覚める・朝早く目が覚めてしまうなど、睡眠が十分に取れない状態のことを指します。単発的な寝不足とは異なり、こうした状態が週に数回以上、数週間以上にわたって続く場合は「不眠症（insomnia）」と診断されることがあります。
- 入眠困難：寝床に入ってもなかなか眠れない
- 中途覚醒：夜中に何度も目が覚め、再び眠れない
- 早朝覚醒：予定より早い時間に目が覚め、眠れなくなる
- 熟眠障害：一定時間眠っても疲れが取れず、眠りが浅く感じる
不眠の原因は多岐にわたり、ストレス・不安・うつ病などの精神的要因、騒音・光・室温などの環境的要因、カフェイン・アルコール・スマートフォンの使いすぎなどの生活習慣的要因、さらには身体疾患や薬の副作用なども関係します。
対策としては、就寝・起床時刻を一定にする、寝室を暗くする、就寝前のカフェインを避けるなどの睡眠衛生の改善が基本です。症状が長引く場合は医療機関を受診し、認知行動療法や薬物療法などの治療を受けることが推奨されます。
使い方・例文
仕事のプレッシャーが重なった時期に「床に入っても2〜3時間眠れない」という状態が続く場合、不眠症の可能性があるため専門医への相談が勧められます。
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