寝不足とは？
ねぶそく
寝不足とは、必要な睡眠時間が確保できず、身体や頭が十分に休まっていない状態のことです。
寝不足（睡眠不足）とは、心身の回復に必要な睡眠が不足している状態を指します。一般的に成人は7〜9時間の睡眠が推奨されており、それが慢性的に確保できない場合に様々な悪影響が現れます。
寝不足の主な原因には以下のものがあります。
- 仕事・学業・育児による時間不足
- スマートフォンやゲームの夜間使用
- ストレスや不安による寝つきの悪さ
- 生活リズムの乱れ（夜型生活など）
寝不足が続くと、集中力・判断力・記憶力の低下が起こり、仕事や学習のパフォーマンスに直接影響します。さらに、免疫機能の低下・肥満・糖尿病・高血圧・うつ病などのリスクが高まることも知られています。
日中の強い眠気・集中力の低下・気分の落ち込み・ミスの増加などが寝不足のサインです。改善には就寝・起床時間を一定に保つこと、寝る前の強い光（スマートフォン画面など）を避けること、カフェインの摂取時間に注意することなどが有効です。短時間でも質の高い睡眠を取ることが、健康維持において非常に重要です。
使い方・例文
「昨日は寝不足で、授業中ずっとぼーっとしていた」「寝不足が続いて体調を崩してしまった」のように使われます。
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