腹筋とは？
ふっきん
腹筋とは、腹部に位置する筋肉群の総称で、体幹の安定・姿勢の維持・呼吸補助など多くの役割を担う重要な筋肉です。
腹筋（ふっきん）は、胴体の前面および側面に分布する筋肉群の総称です。日常会話では「腹筋運動（クランチ・シットアップなど）」そのものを指すこともありますが、解剖学的には複数の筋肉からなる筋群を意味します。
主な腹筋の種類を以下に示します。
- 腹直筋：おへそを中心に縦に走る筋肉で、「シックスパック」として可視化される部分。体幹の前屈に主に関与する
- 外腹斜筋・内腹斜筋：腹部の側面を斜めに走る筋肉。体の回旋や側屈に関わる
- 腹横筋：最も深層にある筋肉で、コルセットのように腹部を内側から支える。体幹の安定（コア安定）に重要
腹筋群は以下のような多様な役割を持ちます。
- 体幹を安定させ、日常動作・スポーツ時の姿勢を保つ
- 腰椎への負担を軽減し、腰痛の予防・改善に貢献する
- 呼吸（特に強制呼気）の補助
- 内臓を保護し、腹圧の調節を行う
腹筋トレーニングとして広く行われるクランチ・シットアップ・プランクは、これらの筋肉をターゲットにしています。ただし、腹筋を「割る」（腹直筋を目視できるようにする）には、トレーニングだけでなく体脂肪率の低下も必要です。スポーツ医学やフィジカルトレーニングにおいて、腹筋群（コア）の強化は障害予防とパフォーマンス向上の基本として位置づけられています。
使い方・例文
「毎朝腹筋を20回行うことで体幹が安定し、長時間座っていても腰が疲れにくくなった」のように、日常のトレーニングや健康習慣の文脈で使います。
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