背筋とは？
はいきん
背筋とは、背中に位置する筋肉群の総称で、姿勢の維持や体幹の安定、引く動作などに重要な役割を担っています。
背筋（はいきん・せすじ）は、背中にある筋肉の総称です。スポーツや解剖学の文脈では「はいきん」と読むことが多く、日常語では「背すじ」（背骨に沿ったライン）の意味で「せすじ」と読む場合もあります。ここではスポーツ・筋肉としての背筋について解説します。
背筋は大きく次のような筋肉で構成されます。
- 広背筋（こうはいきん）：背中の大部分を占める大きな筋肉。腕を引き下げる動作を担い、水泳や懸垂で特に使われる。
- 僧帽筋（そうぼうきん）：首から肩・背中にかけて広がり、肩甲骨の動きや首の安定に関与する。
- 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）：背骨に沿って走る筋肉群。体を直立させ、姿勢を維持するために常に働いている。
背筋はスポーツ全般で重要な役割を果たします。ボート・柔道・レスリングなどの「引く」動作が多い競技では特に強さが求められます。また日常生活でも、デスクワークで崩れた姿勢を支えたり、腰痛を予防したりするうえで背筋の強化は欠かせません。
トレーニング法としては懸垂・デッドリフト・ラットプルダウン・ロウイング系の種目が代表的です。
使い方・例文
水泳のクロールでスピードを上げるには広背筋を鍛えることが重要で、「背筋を鍛えるためにラットプルダウンを取り入れた」のように使われます。
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