新陳代謝とは？
しんちんたいしゃ
新陳代謝とは、体内の古い細胞や物質が新しいものに入れ替わる、生命維持に欠かせない働きのことです。
新陳代謝とは、生体内で古い細胞や組織が分解され、新しい細胞や組織に入れ替わっていく働きのことです。広くは、体内で行われる物質の合成や分解といった化学反応全般を指す代謝とほぼ同じ意味で使われることもあり、栄養素を分解してエネルギーを取り出す異化と、そのエネルギーを使って体の成分を作る同化の両方が含まれます。
皮膚の角質が入れ替わるターンオーバーや、血液中の赤血球が一定期間で新しく作られる仕組みなどは、新陳代謝の身近な例です。新陳代謝が活発であるほど、エネルギー消費量が多く、細胞の修復や老廃物の排出が円滑に行われやすいとされます。基礎代謝量は年齢や筋肉量、性別などによって変化し、一般に加齢とともに低下していく傾向があります。
新陳代謝を促す要因としては、適度な運動や筋肉量の維持、バランスの良い食事、十分な睡眠などが挙げられ、健康維持や美容の観点からも関心が高いテーマです。
使い方・例文
運動不足が続くと新陳代謝が低下しやすいため、適度な運動や筋トレで基礎代謝を維持することが勧められます。
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