ロコモティブシンドロームとは？
ろこもてぃぶしんどろーむ
ロコモティブシンドロームとは、筋肉・骨・関節などの運動器の機能低下により、移動能力が衰えた状態や要介護リスクが高まった状態を指します。
ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ）とは、骨・関節・筋肉・神経などの運動器に障害が起き、立つ・歩くといった移動機能が低下した状態のことです。日本整形外科学会が2007年に提唱した概念で、超高齢社会における介護予防の重要課題として広く認知されています。
主な原因となる疾患・状態には以下があります。
- 骨粗鬆症（骨密度の低下による骨折リスク）
- 変形性関節症（膝・股関節などの軟骨摩耗）
- サルコペニア（加齢による筋肉量・筋力の低下）
- 脊柱管狭窄症などの脊椎疾患
- バランス能力の低下による転倒
ロコモが進行すると歩行速度が低下し、日常生活動作（ADL）が制限され、最終的に要支援・要介護状態へと移行するリスクが高まります。厚生労働省は健康寿命の延伸を目指す「健康日本21」においても、ロコモ対策を重要施策に位置づけています。
予防・改善には、バランス訓練や筋力トレーニングを含む「ロコトレ」（ロコモ予防運動）、適切な栄養摂取（たんぱく質・カルシウム・ビタミンD）が効果的とされています。自己チェックとして片脚立ちや2ステップテストが活用されており、地域の健康教室でも広く取り入れられています。
使い方・例文
「高齢の親が最近つまずきやすくなったと感じたら、ロコモティブシンドロームの早期サインかもしれないため、整形外科や地域の健診で確認するとよいでしょう」
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