バーピーとは？
ばーぴー
バーピーとは、立位・スクワット・プランク・プッシュアップ・ジャンプを連続して行う全身運動で、短時間で高い消費カロリーが得られるトレーニングのことです。
バーピー（Burpee）は、アメリカの生理学者ロイヤル・バーピーが1930年代に考案した体力測定用の運動が起源とされる全身サーキット運動です。現代では主にフィットネスや軍の訓練で広く採用されています。
基本的な動作は以下の手順で構成されます。
- 直立姿勢から両手を床につきながらしゃがむ
- 両足を後ろに蹴り出してプランク（腕立て伏せ）姿勢をとる
- プッシュアップ（腕立て伏せ）を1回行う
- 両足をまとめて手のそばに引き戻す
- 勢いよく立ち上がりながらジャンプし、両手を頭上でたたく
この動作を連続して繰り返すことで、脚・体幹・胸・肩・腕といった全身の筋肉を一度に動員できます。また有酸素運動と筋力トレーニングが同時に行われるため、心肺機能の向上と脂肪燃焼の両方に効果的とされています。
器具が不要で場所を選ばないため、自宅トレーニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）のメニューに組み込まれることが多く、強度の調整も容易です。ただし高負荷のため、初心者はプッシュアップを省略した簡易版から始めることが推奨されます。
使い方・例文
HIITトレーニングでは「バーピーを20秒全力で行い、10秒休憩」を繰り返すセットがよく取り入れられ、短時間で全身を追い込むメニューとして定番となっています。
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