脱水症状とは？
だっすいしょうじょう
脱水症状とは、体内の水分や電解質が不足し、さまざまな身体的不調が現れた状態のことです。
脱水症状とは、体内の水分量が必要量を下回り、それに伴って電解質（ナトリウム・カリウムなど）のバランスも崩れることで、様々な不調が生じる状態のことです。人間の体は体重のおよそ60%が水分であり、わずか数パーセントの水分が失われるだけでも健康に影響が出ます。
脱水の主な原因は次のとおりです。
- 大量の発汗（夏の炎天下での活動・スポーツ・高熱など）
- 下痢・嘔吐による水分喪失
- 水分摂取不足（高齢者や乳幼児に多い）
- 利尿薬の使用や糖尿病による頻尿
脱水症状の重さは段階に分けられます。軽度では口の渇き・尿の減少・頭痛・倦怠感が現れます。中等度になると皮膚の弾力低下・目のくぼみ・めまい・立ちくらみが見られます。重度になると意識障害・血圧低下・心拍数の増加など生命に関わる症状が現れます。特に高温環境での重度脱水は熱中症と密接に関係します。
予防と対処の基本は、こまめな水分補給です。スポーツや発汗時には水だけでなく電解質（塩分）も補う必要があり、経口補水液やスポーツドリンクが有効です。嘔吐・下痢が続く場合や意識に変化がある場合は、速やかに医療機関を受診することが重要です。
使い方・例文
真夏の屋外でスポーツをした後、口が渇き頭がふらふらする感覚があれば脱水のサインかもしれません。こまめに水分と塩分を補給し、涼しい場所で休むことが大切です。
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