下腿三頭筋とは？
かたいさんとうきん
下腿三頭筋とは、ふくらはぎにある腓腹筋とヒラメ筋の合計3頭からなる筋肉群で、足首の底屈（つま先を下げる動作）と歩行・跳躍を力強く支えます。
下腿三頭筋（かたいさんとうきん）は、下腿（膝から足首の間）の後面、いわゆる「ふくらはぎ」を形成する筋肉の総称です。名前のとおり3つの筋頭（筋腹）で構成されており、それぞれ起始部が異なります。
3つの筋頭の内訳は次のとおりです。
3頭はいずれもアキレス腱（踵骨腱）に合流し、踵骨（かかとの骨）に停止します。主な働きは足首の底屈（つま先を下方向に押し下げる動作）で、歩行・走行・階段の上り・跳躍のすべてで中心的な推進力を生み出します。腓腹筋は膝関節をまたぐため膝の屈曲にも関与しますが、ヒラメ筋は足首の動きのみを担います。
下腿三頭筋はスポーツ医学・リハビリで重要視され、アキレス腱断裂・肉離れ・足底筋膜炎の予防と治療に向けた筋力強化・ストレッチの対象として広く知られています。ランナーやアスリートのパフォーマンス向上においても鍛錬の要となる筋肉群です。
使い方・例文
カーフレイズ（つま先立ちを繰り返す運動）は下腿三頭筋を効率よく鍛えるトレーニングとして、ランニングやジャンプ力強化のリハビリや体力づくりで広く取り入れられています。
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