プリエとは？
ぷりえ
プリエとは、バレエの基本動作のひとつで、両膝を曲げてしゃがむような動きを指し、すべての技の土台となる重要な練習です。
プリエ（Plié）はフランス語で「折り曲げる・曲げた」を意味し、バレエにおいて足を外に開いたターンアウトの状態で膝を曲げる動作を指します。バレエレッスンは必ずプリエから始まり、あらゆる技術の基礎として位置付けられています。
プリエには大きく2種類があります。
- ドゥミ・プリエ（Demi-plié）：膝を曲げながらもかかとが床についた状態を保つ浅い屈膝。「ドゥミ」はフランス語で「半分」を意味します
- グラン・プリエ（Grand plié）：膝をさらに深く曲げ、かかとが自然に床から離れる深い屈膝。第2ポジションのみかかとが床についたまま行います
プリエを正しく行う際のポイントは以下の通りです。
- 背筋をまっすぐに保ち、上体を前傾させない
- 膝を爪先の方向（外向き）に曲げる
- 骨盤を安定させ、腰を落とさないよう体幹を使う
- ゆっくりと規則正しいリズムで行い、可動域と筋力を均等に鍛える
プリエは膝・足首・股関節の柔軟性と下半身の筋力を同時に鍛え、ジャンプの着地衝撃を吸収する役割も担います。また、音楽性と身体感覚を結びつける訓練にもなり、単純に見えながら奥が深い動作です。バレエに限らずコンテンポラリーダンスや体操の準備運動にも取り入れられています。
使い方・例文
バレエのクラスでは、バーにつかまりながら第1ポジションでのドゥミ・プリエとグラン・プリエを繰り返すことでレッスンが始まります。膝の曲げ伸ばしの中に体幹の使い方や重心の感覚が凝縮されているため、どのレベルのダンサーも毎回丁寧に行います。
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