インポスター症候群とは？
いんぽすたーしょうこうぐん
インポスター症候群とは、実際に成果を上げているにもかかわらず「自分は偽物で、いつかバレてしまう」と感じ続ける心理的な状態のことです。
インポスター症候群（詐欺師症候群とも呼ばれます）とは、客観的な実績や評価があるにもかかわらず、「自分の成功は運や偶然によるもので、本当の実力はない」「いずれ自分の無能さが周囲にバレてしまう」という恐怖感や自己不信が持続する心理状態です。1978年に心理学者ポーリン・クランスとスザンヌ・アイムスが命名しました。
症状の特徴としては、次のようなものが挙げられます。
- 褒められても「お世辞だ」「評価が間違っている」と思ってしまう
- 成功を自分の能力ではなく、運や周囲の助けのせいにする
- 「自分は詐欺師だ」という感覚が抜けず、常に緊張状態にある
- 次の仕事や試験で「今度こそバレる」と極度に不安になる
インポスター症候群は、高い能力や実績を持つ人に多く見られるのが特徴です。優秀な学生、昇進した社員、著名なクリエイターなどが経験することが多く、一説では高い目標を持つ人の多くが多かれ少なかれこの感覚を経験するともいわれています。
対処法としては、自分の実績を客観的に記録すること、信頼できる人に気持ちを話すこと、「不安を感じること自体が成長の証」と捉え直すことなどが有効とされています。インポスター症候群を知ることで、孤独感が和らぐ場合も多くあります。
使い方・例文
「昇進したのに『自分はこの役職にふさわしくない』と感じてしまう」「論文が採択されても『運が良かっただけ』と思い込んでしまう」といった場面で使われます。
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