インターバルとは？ いんたーばる 体・健康 #トレーニング管理 お気に入り お気に入り 読み上げ 停止 セット間の休息時間のこと。 インターバルの長さで筋肉の回復度と次セットの質が変わり筋力向上には3〜5分・筋肥大には1〜2分・筋持久力には30〜60秒が目安とされる。 使い方・例文 インターバルが短すぎると重量が落ちて総ボリュームが下がり筋肥大の刺激が弱まることがある。 この用語をシェア 𝕏 でポスト LINE 🔗 リンクをコピー コピーしました その他で共有 最終更新: 2026年7月1日