ピラティスとは？
ぴらてぃす
ピラティスとは、体幹（コア）の強化と正しい姿勢の習得を目的とした、呼吸を重視した身体運動法です。
ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが考案した身体訓練法です。もともとは第一次世界大戦中に負傷兵のリハビリを目的として開発され、後にダンサーや一般の人々の間にも広まりました。現在では世界中でフィットネスや理学療法の分野で広く活用されています。
ピラティスの主な特徴は以下のとおりです。
- コア（体幹）強化：腹部・背部・骨盤底筋などの深層筋を鍛えることで姿勢を改善する
- 呼吸との連動：横隔膜を使った腹式呼吸を動作に合わせて行い、身体意識を高める
- 柔軟性とバランスの向上：筋肉を伸ばしながら使う動作で体の柔軟性・協調性が高まる
- 低負荷・安全性：関節への負担が少なく、年齢・体力を問わず行いやすい
ピラティスにはマットの上で行う「マットピラティス」と、専用機器（リフォーマーなど）を使う「マシンピラティス」があります。近年は産後ケア・腰痛予防・アスリートのコンディショニングとしても注目されています。ヨガとよく比較されますが、ピラティスはより機能的な身体の動きと体幹強化に特化している点が異なります。
使い方・例文
産後の体幹回復を目的にピラティス教室に通ったり、腰痛改善のために理学療法士の指導のもとでピラティスのエクササイズを取り入れたりする事例が増えています。
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