バランスボードとは？
ばらんすぼーど
バランスボードとは、不安定な板の上に乗ってバランスを取る運動器具で、体幹強化や平衡感覚のトレーニングに使われます。
バランスボード（balance board）とは、不安定な支持面を持つ板状の運動器具で、その上に立ってバランスを保つことで体幹・下肢筋肉・平衡感覚を鍛えるフィットネスツールです。
バランスボードには形状や仕組みによりいくつかの種類があります。
- ロッカーボード：底面が丸みを帯びており、左右または前後に揺れる
- ウォブルボード：半球状の突起の上に板が乗り、全方向に傾く
- ローラーボード：円筒形のローラーの上に板を乗せた構造で難易度が高い
スノーボード・サーフィン・スケートボードなどのボードスポーツ愛好家がオフシーズンのトレーニングとして使うほか、オフィスでのスタンディングデスクと組み合わせるなど、健康管理目的での利用も広まっています。
初心者は壁や椅子の背もたれを手で支えながら始め、慣れてきたら徐々に難易度を上げるのが安全な取り入れ方です。
使い方・例文
サッカー選手がオフ日にバランスボードの上で片足立ちをする練習を取り入れることで、試合中の接触プレーに負けない体幹と足首の安定性を高められます。
この用語をシェア
最終更新: