セルフハンディキャッピングとは？
せるふはんでぃきゃっぴんぐ
セルフハンディキャッピングとは、失敗したときの言い訳を事前に作るために、意図的に自分の能力発揮を妨げる条件を設けてしまう心理的な行動のことです。
セルフハンディキャッピング（self-handicapping）は、社会心理学者のエドワード・ジョーンズとスティーブン・バーグラスが1978年に提唱した概念です。
人間は自己評価や他者からの評価を守ろうとする欲求（自己呈示の動機）を持っています。重要な試験や評価の前に、あえて不利な状況を自ら作り出すことで、「もし失敗しても言い訳できる」状態にしようとする行動がセルフハンディキャッピングです。
具体的な形として、次のようなパターンが見られます。
- テスト前夜にわざと夜更かしして「眠れなかったから」という理由を準備する
- スポーツの試合前に「最近練習できていない」と言い訳を先に述べる
- 「体調が悪い」「忙しかった」などを事前にアピールしておく
- 準備を意図的に不十分にしておく（行動的セルフハンディキャッピング）
セルフハンディキャッピングには二つの側面があります。失敗しても能力への傷つきを防げる一方、成功した場合は「あの状況でよくやった」とより高く評価される可能性があります。しかし習慣化すると実際のパフォーマンスを低下させ、成長の機会を失うリスクがあります。自己効力感の低い人や失敗を恐れる傾向の強い人に見られやすいとされています。
使い方・例文
大切なプレゼンの前日に「なんとなく眠れなかった」という状況を自分で作り出し、もし本番がうまくいかなくても「体調が万全でなかったから」と思えるよう備える行動が、セルフハンディキャッピングの典型例です。
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