スーパーマン運動とは？ すーぱーまんうんどう 体・健康 #体幹種目 お気に入り お気に入り 読み上げ 停止 うつ伏せで腕と脚を同時に持ち上げる脊柱起立筋種目。 背面連鎖の筋群（脊柱起立筋・臀部・ハムストリングス）を体重だけで鍛えられるため姿勢改善や腰痛予防に用いる。 使い方・例文 スーパーマン運動は腕と反対側の脚を交互に上げることで体幹のクロス安定性が鍛えられる。 この用語をシェア 𝕏 でポスト LINE 🔗 リンクをコピー コピーしました その他で共有 最終更新: 2026年7月1日