足底筋膜炎とは？
そくていきんまくえん
足底筋膜炎とは、足の裏にある筋膜が炎症を起こし、かかとや土踏まずに痛みが生じるスポーツ障害のひとつです。
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）とは、足の裏のかかとから指の付け根にかけて広がる「足底筋膜」と呼ばれる帯状の結合組織が過剰なストレスにさらされ、炎症や微細な断裂を起こす疾患です。
足底筋膜は足のアーチを支え、着地時の衝撃を吸収するクッションとして機能しています。ランニングや長距離歩行、ジャンプ動作を繰り返すスポーツでは、この組織に繰り返し張力がかかるため傷みやすくなります。また、扁平足や高い土踏まずなど足のアーチ異常、硬い路面での練習、不適切なシューズの使用なども発症リスクを高める要因です。
症状の特徴は以下のとおりです。
- 朝起きて最初の一歩でかかとに鋭い痛みが走る
- 長時間座った後に立ち上がると強い痛みを感じる
- 活動を続けると痛みがやや和らぐが、長時間後に再び悪化する
- かかとの内側を押すと圧痛がある
治療は安静・アイシング・ストレッチが基本で、足底筋膜やふくらはぎのストレッチが有効です。インソール（足底板）で衝撃吸収を高めたり、テーピングで負荷を分散したりする保存療法が中心となります。症状が長引く場合は体外衝撃波療法や注射療法が選択されることもあります。スポーツ選手にとっては再発しやすい慢性障害でもあるため、日頃からのケアと適切なウォームアップが予防の鍵です。
使い方・例文
マラソントレーニングを始めた数週間後から朝の起き上がり時にかかとが痛むようになり、整形外科で足底筋膜炎と診断された、というケースがよく見られます。
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