課題の分離とは？
かだいのぶんり
課題の分離とは、「自分の課題」と「他者の課題」を明確に区別し、他者の課題に介入しないことで人間関係の悩みを解消するアドラー心理学の考え方です。
課題の分離とは、アドラー心理学の中核的な概念のひとつで、人間のあらゆる問題を「誰の課題か」という視点から整理する考え方です。哲学者アルフレッド・アドラーが提唱し、哲学者の岸見一郎らが著した『嫌われる勇気』で広く知られるようになりました。
基本的な考え方は、「この課題の結末を最終的に引き受けるのは誰か」を問うことです。たとえば、子どもが宿題をしないという問題は、その結末（成績が下がる、先生に怒られるなど）を受け取るのは子ども自身であるため、子どもの課題です。親が心配してあれこれ指示することは、子どもの課題への「介入」にあたります。
課題の分離を実践すると、以下のような変化が生まれます。
- 他者の評価や感情に振り回されなくなる
- コントロールできないことへの不安が減る
- 自分が本当に向き合うべき問題に集中できる
- 対人関係のストレスが軽減される
ただし、課題の分離は「無関心でいよ」という意味ではなく、相手を尊重した上で「援助はできるが、決めるのは相手だ」という姿勢を持つことが重要です。自分の課題に誠実に向き合いながら、他者の自律性を尊重するバランスが求められます。
使い方・例文
「子どもが勉強しない」と悩む親の場合、勉強するかどうかは子ども自身の課題であると認識し、親は環境を整える援助にとどめる、といった場面で使われます。
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