後悔とは？
こうかい
後悔とは、過去の自分の言動や選択を振り返り「ああすればよかった」と悔やむ気持ちのことです。
後悔とは、過去に自分がとった行動や、あるいは行動しなかったことを振り返り、「あのときこうしていれば」と悔やむ感情のことです。心理学的には、実際に起きた結果と「もしも違う選択をしていたら」という仮想の結果を比較することで生じる、自己評価に関わる感情とされています。
後悔にはいくつかの特徴があります。まず、行動した後悔（やってしまったこと）と行動しなかった後悔（やらなかったこと）があり、心理学の研究では長期的に見ると「やらなかった後悔」のほうが強く残りやすいとされています。また後悔は、自分に責任があると感じる場面でより強く現れる傾向があります。
後悔の主な特徴や影響は以下の通りです。
- 過去の判断や行動を繰り返し思い返す反すう思考につながることがある
- 将来の意思決定に生かせる学習材料となることがある
- 強い後悔が長期間続くと、抑うつや自己肯定感の低下に関係することがある
- 後悔の対処として、自己許容や再評価（別の視点で見直す）が有効とされる
後悔は誰もが経験する普遍的な感情であり、完全に避けることはできません。しかし後悔を「過去の失敗の証拠」としてではなく「次の選択を改善するためのヒント」として捉え直すことが、心理的な健康を保つうえで大切だと考えられています。
使い方・例文
「あのとき素直に謝っていれば関係が壊れなかったのに」と後から悔やむ気持ちが、後悔の典型的な例です。
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