コーピングとは？
こーぴんぐ
コーピングとは、ストレスや困難な状況に対処するために個人が意識的・無意識的に行う思考や行動の総称で、心理的健康を維持するための適応戦略です。
コーピング（英語: coping）とは、心理的なストレスや脅威に対して、個人がとる対処行動・認知・感情調整の総体を指す概念です。ラザルスとフォルクマン（Lazarus & Folkman）が1984年に提唱した「ストレスの認知的評価モデル」の中で体系化され、心理学・健康医学・産業カウンセリングなどで広く使われます。
主な分類として、コーピングは大きく以下の2種類に分けられます。
- 問題焦点型コーピング：ストレスの原因そのものを取り除こうとする行動（情報収集・計画立案・直接交渉など）
- 情動焦点型コーピング：ストレスに伴う感情をやわらげることを目的とする行動（気晴らし・発散・サポートを求めるなど）
さらに、問題を避けずに向き合うアプローチ型と、距離を置く回避型の区分も用いられます。回避型は短期的な緩和には有効な場合もありますが、長期的には問題を悪化させるリスクがあります。
有効なコーピングの例には、友人への相談・運動・マインドフルネス・日記を書くこと・問題の再解釈（リフレーミング）などがあります。コーピングの幅を広げることがレジリエンス（精神的回復力）の向上につながるとされています。
使い方・例文
職場でトラブルが起きたとき、上司に相談して解決策を探すのは問題焦点型コーピング、趣味に没頭して気持ちを切り替えるのは情動焦点型コーピングの例です。
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