プレッシャーとは？
ぷれっしゃー
プレッシャーとは、外部からの期待や状況による心理的重圧・緊張感のことで、パフォーマンスや行動に影響を与える精神的な圧力を指します。
プレッシャー（pressure）は英語で「圧力」を意味し、日本語では主に「心理的な重圧・緊張・追い詰められる感覚」を指す言葉として定着しています。重要な場面や期待が大きい状況で感じる精神的な負担全般を表します。
プレッシャーの原因はさまざまです。
プレッシャーは必ずしも悪影響だけをもたらすわけではありません。心理学の「ヤーキーズ・ドッドソンの法則」によれば、適度な緊張はパフォーマンスを向上させる効果があります。スポーツ選手が本番で実力を発揮できるのも、適切なプレッシャーが集中力を高めるためです。一方、過度なプレッシャーは「チョーキング（本番での実力発揮失敗）」や、不安・うつなどのメンタルヘルス問題につながるリスクもあります。
プレッシャーへの対処法としては、深呼吸・事前の入念な準備・目標を小分けにすること・自己対話の見直しなどが有効とされています。「プレッシャーに強い人」はプレッシャーを感じないのではなく、それをエネルギーに変える技術を持っているといわれます。
使い方・例文
試験や大事なプレゼンの前に「失敗したらどうしよう」と緊張するのがプレッシャーの典型例です。スポーツの決勝戦でも、観客や結果への期待がプレッシャーとなり、選手のパフォーマンスに影響します。
この用語をシェア
最終更新: