ストレスケアとは？
すとれすけあ
ストレスケアとは、ストレスによる心身への悪影響を和らげ、健康を保つために行う予防・対処・回復の取り組みのことです。
ストレスケアとは、日常生活や仕事の中で生じるストレスを上手に管理し、心身の健康を維持・回復するための総合的な取り組みを指します。ストレスマネジメントともいわれ、一次予防（ストレスを溜めない環境づくり）・二次予防（早期発見と対処）・三次予防（回復と再発防止）の三段階で考えられます。
代表的なストレスケアの方法には次のものがあります。
- 身体的アプローチ：適度な有酸素運動、十分な睡眠、バランスのよい食事
- 心理的アプローチ：マインドフルネス瞑想、認知行動療法、日記・感情の言語化
- 社会的アプローチ：信頼できる人への相談、ピアサポート、職場でのサポート体制
- 環境調整：仕事量の見直し、休暇の取得、デジタルデトックス
職場においては、企業の産業医・保健師・EAP（従業員支援プログラム）によるストレスチェック制度（日本では常時50人以上の事業場で義務化）が重要な仕組みとなっています。個人のストレス耐性（レジリエンス）を高めることも長期的なケアの柱です。
ストレスはゼロにするものではなく「適切にコントロールするもの」という視点が大切です。自分のストレスサインを把握し、早めに手を打つことが慢性的な不調や燃え尽き症候群の予防につながります。
使い方・例文
残業続きで疲れを感じたら、週末に自然の中を散歩したり、趣味の時間を意識的に確保したりすることが、日常的なストレスケアの実践です。
この用語をシェア
最終更新: