自己効力感とは？
じここうりょくかん
自己効力感とは、ある課題や状況に対して「自分ならうまくできる」と信じる、自分の能力への信念のことです。
自己効力感（Self-efficacy）は、心理学者アルバート・バンデューラが提唱した概念で、「特定の行動を自分がうまく実行できるという確信・信念」を指します。単なる「自信」とは異なり、具体的な課題や状況に対して「自分にはできる」と感じる認知的評価です。
バンデューラによれば、自己効力感は以下の4つの主要な情報源から形成されます。
- 達成経験：過去に同様の課題をやり遂げた成功体験（最も強力な源）
- 代理経験：他者（ロールモデル）が成功する姿を観察すること
- 言語的説得：他者からの励ましや肯定的なフィードバック
- 生理的・感情的状態：課題に臨む際の身体の緊張感や感情の状態
自己効力感が高い人は困難な課題に積極的に取り組み、挫折しても努力を続ける傾向があります。一方、低い場合は課題を回避したり、早期にあきらめやすくなります。教育・スポーツ・医療・職場など幅広い領域で、パフォーマンスや行動変容（禁煙・ダイエット等）に強く影響することが実証されており、現代心理学・教育学の重要な概念の一つです。
使い方・例文
「以前の発表で成功した経験があるから、今回のプレゼンも自分ならうまくできる」と思える状態が自己効力感の高い例で、この信念が実際のパフォーマンス向上につながります。
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