日課とは？
にっか
日課とは毎日決まって行うと定められた仕事や習慣のことで、継続することを前提とした日常の行いを指します。
日課（にっか）とは、毎日規則的に繰り返し行う仕事や習慣を指す言葉です。「課」は「課せられた務め」を意味し、日課は「毎日こなすべきこと」というニュアンスを持ちます。
日課は義務として課されるものと、自分で決めて習慣化するものの両方を含みます。学校での朝のホームルームや清掃活動・会社での始業前ミーティングなどは組織による日課の例です。一方、毎朝のウォーキング・日記の記録・瞑想・読書などは個人が自発的に設ける日課の例として挙げられます。
日課を設けることには、生活リズムを整える・自己管理能力を高める・小さな目標を積み重ねることで長期的な成長につなげるといった効果があるとされています。特に健康習慣や学習習慣を定着させる手段として、日課という概念は広く活用されています。
語感としては「ルーティン」とほぼ同義で使われることが多く、「日課にする」「日課をこなす」「日課をこなせなかった」のように動詞を伴って使われます。毎日続けることに価値があるため、継続性が日課の本質といえます。
使い方・例文
「毎朝6時に15分間のストレッチをするのが彼の日課で、10年以上欠かさず続けている。」
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