心拍ゾーンとは？ しんぱくぞーん スポーツ #トレーニング理論 お気に入り お気に入り 読み上げ 停止 最大心拍数の割合で分類するトレーニング強度の区分のこと。 最大心拍数に対する割合で5段階前後に分けたトレーニング強度の区分。ゾーン1（回復）からゾーン5（最大強度）まで区分されゾーン2を主体にしたトレーニングが持久力向上に有効とされている。 使い方・例文 長距離トレーニングの多くをゾーン2の心拍ゾーンに収めることで疲労をコントロールした。 この用語をシェア 𝕏 でポスト LINE 🔗 リンクをコピー コピーしました その他で共有 最終更新: 2026年7月1日