上方比較とは？
じょうほうひかく
上方比較とは、自分より優れていると感じる他者と自分を比べる社会的比較の一形態です。
上方比較（じょうほうひかく、upward social comparison）とは、社会的比較理論における概念のひとつで、自分より能力・成果・地位・外見などが優れていると見なした他者と自己を比較することを指します。心理学者レオン・フェスティンガーが1954年に提唱した社会的比較理論に基づいています。
上方比較の心理的影響は二通りあり、状況によって結果が異なります。
- ネガティブな影響：自己評価の低下・劣等感・嫉妬・抑うつ感の高まり。達成困難に見える相手との比較で生じやすい
- ポジティブな影響：向上心の喚起・モチベーションの上昇・努力目標の明確化。比較相手が「手の届く目標」として機能する場合に生じやすい
どちらの影響が出るかは、比較相手との距離感、自己効力感の高さ、比較の目的（評価か向上か）などに左右されます。自分より少し上のレベルの人と比べるとき（「隣接した上方比較」）は意欲が高まりやすく、かけ離れた相手との比較は落胆を招きやすいとされます。
SNSの普及により上方比較の機会は増大し、他者の「ハイライト」を常に目にすることで自己評価が慢性的に下がるリスクが指摘されています。対策として、下方比較（自分より恵まれない人との比較）や自分自身の過去との比較を意識的に取り入れることが推奨されます。
使い方・例文
SNSで同世代の友人の華やかな投稿を見て「自分は遅れている」と感じてしまうのが上方比較の典型で、モチベーションにつながる場合と落ち込む場合の両方があります。
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